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LE CATALOGUE

Transformer son stress en énergie positive
  • Pourquoi cette formation ?

    Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant devenir acteur et actrice de son bien-être. Cette formation vous apportera une approche pragmatique et simple pour ne plus subir le stress mais bel et bien pour vivre avec , pour peu à peu en faire une véritable force créative.

  • Dates

    Les 23 & 24 avril 2019

  • Lieu
    Pontivy
  • Intervenant
    Carole BOURDEAU - CAROLE BOURDEAU FORMATIONS
    Carole BOURDEAU - CAROLE BOURDEAU FORMATIONS
  • Public

    Tout public

  • Pré-requis

    Aucun

    NIVEAU : DEBUTANT - INTERMEDIAIRE

  • Méthodologie

    Echanges dynamiques, jeux de communication, séances de sophrologie ,outils de coaching mis à disposition par l’intervenante.

  • Nombre de participants
    12
  • A savoir

    Venir avec un tapis et une couverture

     

    Des fiches techniques seront remises aux participants, un support MP3 sera envoyé par mail au groupe

  • date1
    23-04-2019
  • date2
    24-04-2019
  • Inscription
    non
  • pdf-inscription
    inscription

Transformer son stress en énergie positive

Objectifs
  • Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser
  • Gérer ses émotions pour répondre aux situations stressantes
  • Agir en prévention
  • Trouver les antidotes à votre stress
  • Savoir se détendre et se relâcher
  • Devenir acteur et responsable de son propre équilibre

 

CONTENU

PARTIE 1 - Le stress et notre équilibre

  • Nos représentations liées au stress : c’est quoi le stress pour nous ? quand sommes-nous en stress ?
  • Que se passe-t-il ? émotionnellement et physiquement ?
  • Le stress est avant tout une énergie positive : quand le stress nous permet de nous mobiliser et de nous motiver
  • L’équilibre entre tête, corps et émotions : identifier les moments où nous ressentons un certain équilibre , que s’y passe-t-il ?

 

Diagnostiquer le déséquilibre

  • Quand sommes-nous en perte d’équilibre ?
  • Soit mentalement : « prises de tête » , agacement, agitation, discours négatif en boucle, ruminations, etc
  • Soit émotionnellement : en colère ou sous le contrôle de la peur ; avons-nous tendance à répondre ou agir par l’agressivité ? la fuite ?
  • Soit physiquement : fatigué, tendu, corps douloureux
  • Diagnostiquer notre niveau de stress entre 0 et 10 fonction de ce déséquilibre .

 

Partie 2 - Les outils simples

Entre soi et soi

  • Prendre la décision de vivre autrement son stress : ce que je veux à partir de maintenant et ce que je ne veux plus
  • Prendre conscience que je suis maître de mon équilibre et qu’il ne dépend de personne (notion de lâcher prise) d’autre que moi
  • Prendre conscience de nos croyances nous empêchant d’accéder au mieux-être
  • Agir par les rituels (voir ci-dessous)

 

Mettre en place des rituels dans son quotidien ou agir en sa propre faveur : le corps

  • Comprendre et intégrer l’ancrage et la respiration au quotidien (exercices d’ancrage et de respiration)
  • Ralentir et se poser entre 2 et 5’ par jour : les bénéfices de la pause au quotidien en fermant les yeux (ou comment rebooster sa concentration et sa mémoire)
  • Utiliser sa respiration pour évacuer les tensions- Développer la cohérence cardiaque pour diminuer ses émotions
  • Utiliser l’IRTER pour apprendre à détendre le corps (inspiration, rétention de l’air, tension douce du corps et relâchement)

 

Développer l’optimisme au quotidien pour apprendre à relativer et à voir autrement les situations

  • Comprendre les bénéfices de l’optimisme sur soi physiquement (sérotonine, relâche musculaire et donc apaisement mental)
  • Pratiquer l’intention et la gratitude dans son quotidien : deux clefs majeures pour se sentir bien et être acteur de sa vie professionnelle

 

 

Frais d'inscription / personne Frais pédagogiques / personne
Tarif adhérent OTB77€ Tarif non adhérent OTB116€  300€